CYCLE: Clase sobre bicicletas fijas. Con la música el profesor desarrolla una ruta en la que los participantes enfrentaran diferentes desafíos como trepadas, saltos, sprints, etc. De altísima intensidad con alta quema calórica esta clase permite individualizar el esfuerzo, y motivar a la superación sin perder la visión de equipo.
Salón de 250 mt2. con equipamiento cardiovascular computarizado de acondicionamiento aeróbico (cintas, bicicletas fijas, escaladores, elípticos), máquinas mecánicas y peso libre. Actividad supervisada por profesionales de la educación física. Seguimiento personalizado de los planes de entrenamiento.
LOCALIZADA: Clase en la que se trabaja los principales grupos musculares en forma independiente, utilizando diferentes elementos para generar cargas y asegurar posiciones correctas. Tonifica la masa muscular y estiliza el cuerpo.
LOCAL EXTREME: Clase que combina ejercicios localizados, con ritmos intensos de los principales grupos musculares. Utiliza el propio peso del cuerpo o elementos que aumenten la resistencia y fuerza muscular.
POWER LOCAL: Clase que trabaja con barras y discos de diferentes pesos según el nivel y posibilidades del alumno. Tiene importante beneficios a nivel locomotor, tonificando los músculos mejorando fuerza y resistencia.
GIMNASIA INTEGRAL SENIOR: Clase de moderada intensidad, personalizada, divertida y saludable. Combina el entrenamiento de técnicas como elongación, respiración, relajación y fuerza.
GAP: Clase en la que se concentra el trabajo localizado en los glúteos, abdominales y piernas. Se logra gran tonificación de estos grupos musculares.
ABD: Clase express 30` de trabajo exclusivo de abdominales y espinales. se logra una excelente tonificación abdominal.
ZUMBA: Clase de baile con simple coreografías, combina ritmos rápidos y lentos que tonifican y modelan el cuerpo con el enfoque de aerobismo/fitness, a fin de alcanzar un equilibrio único que combinan los beneficios cardiovasculares y la tonificación muscular con música muy divertida. Una fiesta!!
FULL DANCE: Clase de baile dinámica la cual se caracteriza por el desarrollo de una careografía marcada, que será el producto final de la misma. Se logra un importante trabajo aeróbico y estimula la coordinación.
STRONG: En una hora quemarás calorías mientras tonificas brazos, piernas, abdomen y glúteos. Movimientos explosivos o polimétricos con rodillas altas, burpees, y jumping jacks son mezclados con movimientos isométricos como sentadillas, estocadas y ejercicios propios de kickboxing. Los instructores de STRONG by Zumba motivan según la música y los movimientos de forma frecuente para asegurar el desempeño al máximo de sus participantes.
TRAMP IAS (U BOUND): Clase aeróbica ejecutada con mini trampolines. Resulta un entrenamiento de alta intensidad con cero impacto y daño a las articulaciones. Conlleva una gran quema calórica y es un entranamiento muy siemple y divertido. La sensación de empujar la lona y elevarse es extremadamente placentera y dinámica.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Clase de entrenamiento físico con ejercicios que implican movimientos naturales de varios grupos musculares a la vez, realizando sesiones de alta intensidad y corta duración. Trabaja el incremento de las diez capacidades físicas mas reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo, tales como resistencia cardiorespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y presición.
BOXEO RECREATIVO: En la clase se realiza un trabajo paralelo donde se incorpora el intenso entrenamiento físico de los boxeadores sumado a la adquisición y ejecución de las técnicas propias del deporte. No existe contacto entre parcipantes; Se caracteriza por su exigencia física y la participación de ambos sexos.
HATHA YOGA: Clase de yoga. Realizando posturas lentas y suaves, trabaja la respiración, la alineación, la conciencia corporal, concentración y meditación. Mejora la flexibilidad y la movilidad muscular conjunta, tonifica y fortalece los musculos, corrije la postura, fortalece la columna, alivia el dolor de espalda, reduce patrones del estrés crónico del cuerpo aliviando la tensión muscular, así también relaja la mente agudizando la concrentación y liberando el espíritu.
STRETCHING: Clase de elongación lenta y continua, orientada en un primer plano a la realización de ejercicios basados en posturas, mejorando la movilidad de la columna, buscando reducir el estrés y aliviando tensiones corporales.